식단관리1 건강한 현실 다이어트 식단 - 실용적인 팁과 레시피 1. 다이어트를 위한 기본 원칙 규칙 1: 매일 정해진 시간에 식사를 챙겨 먹는다. 규칙 2: 탄수화물과 단순 설탕을 줄이고, 단백질과 채소를 적절히 섭취한다. 규칙 3: 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 실시하여 신체 활동량을 높인다. 규칙 4: 식사 전후로 충분한 수분을 섭취하고, 과다한 간식을 피한다. 규칙 5: 간식 대신 건강한 과일이나 견과류를 선택한다. 2. 건강한 식사 습관 균형 잡힌 식단은 건강한 다이어트의 핵심이다. 탄수화물, 단백질, 지방 등을 균형 있게 섭취해야 한다. 적당한 식사량을 유지하는 것이 중요하다. 너무 적게 먹으면 영양이 부족하고, 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있다. 다양한 색상의 음식을 먹도록 노력해야 한다. 채소와 과일의 색다른 영양소들이.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음